人の体の約60%は水分でできている

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大人が一日に汗などで排出している水分は2~2.5ℓもあるんです。だから、日中もこまめに水分補給が必要ですね~。私はペットボトルにお茶を入れて毎日会社に持って行ってます。

食事にも水分は含まれている

約1ℓは食事で水分が取れるそうですので、実際には残りの1~1.5ℓを飲み物でとる必要があるわけですね。パンやパスタよりは和食の方がおすすめとか。お味噌汁とかありますしね。

朝と寝る前に必ず1杯を飲もう!

最も大切なのは、起きてすぐの1杯です。
寝ている間は水分をとれないうえにコップ1杯分の寝汗をかいたりしますのでマストです。

常温の水か白湯(さゆ)がいいみたい。私も必ず飲んでます。
特にお酒には利尿作用がありますから、お酒を飲んだ日は(基本、毎日です